jak sie

Myślę jeszcze nad trenowaniem jednej strony góry hantlem, ale boję się, że będę wyglądał jak jakiś zawodowy onanista %-)

Dzisiaj jak zawsze w poniedziałki nogi. To było strasznie dziwne, w pracy jak wstawałem i chodziłem to czułem że coś jest nie tak w tych ledzwiach, tak dziwnie szczypało i uciskało jak chodziłem a dosatkowo kolano cos sie odzywalo a na treningu jak ręką odjął totalnie nic, zero bólu i trening serio robiłem aż miło :D Tak więc nowa życiówka w [...]

[...] nogi i cardio oporowo: według Was lepiej zrobić całkiem odblok i jechać przez ten czas na sucho czy mogę sobie walić mostek przez ten czas ? Szczerze powiem, że psychicznie jakoś bardzo źle jestem nastawiony do PCT zwłaszcza, że sięgając za teścia wmówiłem sobie, że skutkiem ubocznym jest HTZ przez resztą życia o ile nie zwątpię w sport w [...]

Co do przygotowań do zawodów to się nie wypowiadam znasz ten temat lepiej, mi chodzi o moje laitowe podejście do treningów jak kolegi z innego wątku ' mogę ale nie muszę" bez ciśnienia i dla zdrowia

[...] Tygodnia. Wstalem o 8 i zrobilem krotka rundke z psiakiem, dalem mu sniadanie i poszedlem sie polozyc. Wygrzebalem sie o 14 %-) i mialem straszna niemoc. Mimo ze wino mnie jakos nie porobilo to pijac 2 - 3 w roku chyba byl szok dla organizmu. Zrobilismy z zonka standardowo Hamburgerki i znow mi sie przysnelo %-) Zonka mnie obudzila o 17 bo [...]

Potrzebny mi trening, który przyniesie mi sukces na zawodach :-) Nie wiem czy potrzebuję aż takiej objętości jak w końcowych tygodniach Spartan Torso ale wydaje mi się, że mój wygląd ulega poprawie w ostatnich dniach. Wolałbym jednak aby obywało się to trochę mniejszym bólem mięśni :-)

Też się podpinam. Mam jeden flakonik który stał w samochodzie na mrozie i zawartość zamarzła. Po lekkim podgrzaniu wszystko się rozpuściło ale jak poleży trochę, to widać że się krystalizuje. Wystarczy potrzepać %-) i rozpuszcza się na nowo. Nie wiem czy nada się do wbijania czy do śmietnika z tym.

To nie wina kolegi tylko raczej moja, mógł źle zrozumieć bo myślał że tylko ostatnie ćwiczenie łączymy w super serię a mi chodziło jak mu tłumaczyłem ze wszystkie ćwiczenia mają być w super serię, mój błąd bo napisałem cała rozpiskę jak ma wyglądać a na końcu dopiero napisałem że wyciskanie łączymy z wiosłowaniem i myślał że ostatnie ćwiczenie [...]

[...] ciała ? )bo znałem wielu siłaczy z siłowni co dźwigali we wiośle 140 kg w seriach i przeszło 200 kg w MC a na drążku nie mieli siły się podciągać No wiesz! Nie dźwigam we wiośle tyle co inni ani w MC też nie (rok temu nogi mi się trzęsły przy 168kg :-) ) ale na drążku jednak się podciągam 8-). A tak w ogóle to chcę wyglądać jak młody bóg! |-)8-)

[...] (brak wilgoci, nadmiernej ekspozycji na słońce lub mróz) to będzie na 99% wartościowy i będzie działał. Tym bardziej kapsułkowany. Możesz dla pewności wysypać proszek z jakiegoś kapsa i zobaczyć czy nie ma on dziwnych przebarwień, czy nie jest mocno zbity, a jeżeli jest zbrylony to czy rozpada się - po dotknięciu np. widelcem. Produkty tego [...]

z kangura, psa, krokodyla Chyba przesadzacie. Gotujemy razem z żoną, nawet prościej nam jest teraz mając plan na każdy dzień. Na razie mam 5 dni zaprojektowanych, póki co bez kangura i psa. Samych ryb przez 14 dni mam w planie rozpisać aż 9 różnych: - dorsz filet - halibut filet - łosoś filet - łosoś wędzony (w sushi) - makrela wędzona (w [...]

Mnie właśnie jakoś nie . Czasem sporadycznie teraz to mnie ciągnie do Paczków :p no ale będę musiała sobie zrobić pieczone bo smażyć po pracy mi się nie będzie chciało ,dobrej piekarni nie mam po drodze a te co są w Tesco mnie nie zachęcają samym zapachem za każdym razem jak obok nich przechodzę

To jak z posiłkami czasem jest lepiej zjeść cztery a czasem siedem zależy od sytuacji i celu. Nie da się jednoznacznie odpowiedzieć na to pytanie a poza tym nic o tobie nie wiemy a rozpiska to temat z ankieta

[...] manewrowania ciężarem, więc postanowiłem trenować z maksymalny ciężarem w każdej serii. Podwyższając ten ciężar o 4 kg co 2 tygodnie, no i nie szło już to tak fajnie jak w poprzednim przykładzie. A tak wyglądał mój plan, na masie: Poniedziałek 1. Drążek nachwyt 12,12,10,8 - ciężar ciała 2. Wiosłowanie sztangą podchwyt 4x10 3. Przysiad 4x [...]

Jak masz kasę to ściągaj mięcho z kangura, psa, krokodyla może na 14 zroznicowanych dni sie uzbiera :p

Muscle ups też podziwiam a wymyki to robisz jak byś się tym bawił haha

Praktycznie chcesz zrobić coś co jest nierealne ( niepowtarzalnosc przez 14 dni )więc nastaw się na znacznie większe wydatki jak chodzi o produkty i znacznie większą ilość czasu przy garach . Przerośnie cię to szybciej niż w miarę normalna dieta gdzie raz na czas coś się powtórzy .moim zdaniem postawiłeś zbyt wysoko poprzeczkę jak na [...]

Podciąganie z 20 kg x 13 razy pięknie czysto technicznie jak to się mówi książkowo :-) i kilka innych :-)

Jak bym zwracał uwagę na takie pierdy to nic bym nie mógł wbić . To under nie apteka , chodź w aptecznych zdążają się jakieś fakapy . Wbij i nie szalej Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2021-02-08 16:38:07 Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2021-02-08 16:39:56

[...] Douglas P. DeFelice/Getty Images Tony Ferguson twierdzi, że nie został skończony przed czasem przez Justina Gaethje Justin Gaethje odpowiedział Tony'emu Fergusonowi, po tym jak "El Cucuy" stwierdził, że "The Highlight" nigdy go nie skończył w ich pojedynku na gali UFC 249. Wygląda na to, że Ferguson w dalszym ciągu stara się zaklinać [...]